Biohacking: l'ottimizzazione di corpo e mente attraverso la scienza

Nel panorama del benessere odierno, il biohacking si configura come una tendenza in forte crescita, catalizzando l'attenzione per il suo potenziale nel migliorare le prestazioni fisiche, cognitive e la salute generale. Ma in cosa consiste esattamente il biohacking? E quali sono i suoi reali benefici e potenziali rischi?

Definizione e principi chiave del biohacking

Il biohacking si può definire come un insieme di strategie e tecniche volte ad "hackerare" il proprio corpo, cercando di portare al massimo le prestazioni del proprio organismo salvaguardandone sempre e comunque la salute. Questo è possibile agendo su più fronti (attività fisica, alimentazione, integrazione, ecc) seguendo approcci scientifici e sperimentali.

 Il biohacking si fonda su:

•  QUANTIFICAZIONE: monitorare e misurare regolarmente i propri parametri biometrici, come la qualità del sonno, l'attività fisica, la frequenza cardiaca e i livelli di stress, per ottenere una visione oggettiva del proprio stato di salute e individuare aree di miglioramento.

• SPERIMENTAZIONE: adottare un approccio proattivo e sperimentale, testando diverse strategie e tecniche per individuare quelle che funzionano meglio per il proprio corpo e stile di vita. Non è detto per esempio che un’alimentazione ottimale per un individuo sia tale anche per un altro.

• PERSONALIZZAZIONE: conseguenza diretta del punto precedente è adattare le strategie di biohacking alle proprie esigenze e caratteristiche individuali, considerando fattori come l'età, il sesso, la genetica e lo stile di vita.

• SICUREZZA: dare priorità alla sicurezza e alla salute, evitando pratiche con dubbi supporti scientifici o potenzialmente dannose e consultando sempre un professionista qualificato (medico, nutrizionista, chinesiologo, ecc) prima di intraprendere qualsiasi cambiamento significativo.

Benefici potenziali del biohacking

Il biohacking può aiutare a migliorare la forza, la resistenza, l'attenzione, la memoria e la capacità di apprendimento; di fatto si cerca uno sviluppo o un mantenimento delle prestazioni fisiche e cognitive.

Diverse strategie mirano a migliorare la qualità del sonno e a ridurre lo stress. I metodi sono diversi: spaziano dalla creazione di un ambiente ottimale per il riposo alle tecniche di rilassamento. Il risultato è quello di essere più attivi e più energici durante la giornata.

Uno stile di vita sano porta ad un invecchiamento sano; il biohacking mira a ritardare i fisiologici processi legati all’invecchiamento, come la sarcopenia ed il declino cognitivo.

Limiti e potenziali rischi del biohacking

Come sempre, non è tutto oro quel che luccica; alcune innovazioni del biohacking mancano di prove scientifiche, o non ve ne sono a sufficienza (non è detto che il risultato di un singolo studio condotto su 1000 o 10000 individui sia applicabile a tutta la popolazione). È bene poi ricordare che una pratica anche se considerata salutare può diventare dannosa. Prendiamo come esempio l’esercizio fisico: se fatto in modo corretto, con i giusti metodi, carichi e recuperi porta grandi benefici. Per un operaio edile che solleva pesi tutto il giorno sarà più probabile andare incontro a discopatie e tendinopatie, dovute ad uno sforzo fisico eccessivo, ripetuto e prolungato.

 Al di là di queste considerazioni, c’è anche un risvolto che chiude le porte del biohacking a molte persone: i costi. Eh già, perché tutto questo ha inevitabilmente un costo. Integratori, strumenti di controllo e visite sono solo alcune delle spese da sostenere per “hackerare” il proprio corpo.

Infine si deve considerare che un approccio non è universale quando si parla di organismo umano: le diversità del patrimonio genetico, delle abitudini, dei gusti e delle esperienze vissute rendono necessaria una meticolosa personalizzazione dei trattamenti.

Conclusione

Il biohacking rappresenta un approccio promettente per ottimizzare il proprio benessere e raggiungere un controllo maggiore sulla propria salute. Tuttavia, è fondamentale procedere con cautela e consapevolezza, basando le proprie scelte su prove scientifiche concrete e consultando sempre un professionista qualificato per valutare i potenziali benefici e rischi di ogni strategia.

​Il biohacking non è una soluzione miracolosa, ma può essere uno strumento utile per integrare un approccio olistico al benessere, che includa una dieta sana, attività fisica regolare, gestione dello stress e un sonno ristoratore.